Passo a passo da massagem relaxante – Dia dos Namorados

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Massagem relaxante

1 – Pedir a pessoa que irá receber a massagem para deitar-se de costas (decúbito dorsal) . Iniciar a massagem pedindo para a pessoa que estiver recebendo  inspirar e expirar, promovendo o relaxamento e trazendo a calma.

2 – inicie pelos pés, com deslizamentos superficiais em toda a planta. Nos dedos é feito um movimento de rotação, relaxando as articulações. Depois faça um deslizamento profundo, subindo pelo centro do pé e descendo pelas laterais.

3 – promova deslizamento dos membros inferiores.

4 – no joelho faça movimentos circulares.

5 – na coxa, além dos deslizamentos também podem ser feitos movimentos de amassamento.

6 – no abdômen faça movimentos circulares ao redor do umbigo, no sentido horário. Também pode ser feito deslizamento.

7 – na região do peitoral podem ser feitos movimentos circulares.

8 – nos dedos das mãos, podem ser feitos movimentos de rotação. No dorso e na palma realize manobras suaves e circulares. Faça movimentos de pressão na palma.

9 – braço e ante-braço podem receber deslizamentos e amassamentos.

Peça a pessoa que estiver recebendo a massagem apra virar  de barriga para baixo (decúbito ventral):

10 – realize movimentos de maior pressão na sola dos pés e nos calcanhares.

11 – na panturrilha podem ser feitos: amassamento e deslizamento.

12 – na parte posterior da coxa: deslizamentos alternados e amassamento.

13 – na região lombar a massagem deve ser mais vigorosa e parte do cóccix até as laterais do tronco. continue fazendo movimentos de deslizamento, usando um pouco mais de pressão.

14 – ao redor das escápulas: movimentos de deslizamento com polegares. Nas costas inteiras podem ser feitos amassamentos e deslizamentos.

15 – movimentos circulares com maior pressão devem ser feitos na região do trapézio, assim como amassamento e deslizamento com polegar.

16 – para finalizar realize deslizamento pelas laterais da coluna.

lembre-se: esta não é uma massagem profissional. Nosso intuito ao publicar esta massagem é de dar uma dica para ajudar a relaxar pessoas especiais!

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